Mom's Table

今日から６月がスタート！
衣替えもスタートしましたが、こちら山梨は衣替えにはちょっと肌寒い
陽気となっていまして、半袖の制服に上着を羽織って仕事をしています。

暑くなったり、寒くなったりで体調を崩しがちになりますよね―
こんな陽気だからか、息子(1歳半)が昨日熱を出し、保育園から呼び出しがありました。
昨夜もまだ熱があり、今朝もグッスリ眠っていたので保育園はお休み・・・
今日はダンナに見てもらっています。
皆さん、体調管理にはお気をつけくださいませ。

さて、これから季節も夏に近づき、薄着になることも多くなりますね。
お腹まわりが気になっている方もいらっしゃるかと思います。

そんな時にはコレ！
はくばく初のクッキー商品「すっきり小麦ブラン」です。

はくばくの麦の加工技術を応用し、小麦ふすま（外皮）を約半分配合した商品です。
食べにくいイメージのふすまを食べやすくし、しかも食物繊維たっぷりのブランに
仕上げました。
食物繊維を継続して摂取することで便通の改善を促し、すっきり感の味わえる商品
となっています。

発売前にモニター調査を行い、その方々から以下のようなコメントをいただきましたので
ご紹介します。

●まず驚いたのが、便秘が解消されたことでした。普段便秘症の私がこのシリアルを
　食べると、次の日の朝にはすっきりとお通じがよくなり、毎日気分よく過ごせました。
●便秘がちだったのですが、試験期間は便が出やすくなりました。
　味もおいしく、続けられました。
※あくまでも個人の感想を述べたものであり、効果効能を保証するわけではありません。

名取も試しましたが、いつもより「すっきり」を味わえましたよ！
体重が減ったかどうかは･･･聞かなかったことにしてください（笑）

召し上がっていただく際には、便秘予防のためにも水分を一緒に！
飲み物はお茶や麦茶やコーヒー、なんでも合いますよ☆

本格的に夏が始まる前に、皆さんも是非「すっきり」を味わってください！

こんにちは。はくばくの三枝です。

先日、健康度向上プロジェクト第２回目のセミナーが開催されました。
今回は『健康度をＵＰさせる食事』について学びました。

食事をするってどんなことでしょうか？

エネルギーをとる行為！！！

もちろん正解です。しかしこれだけではありません。

食事をすると身体が温かくなります。
これは身体の中で消化吸収活動が活発に働くからです。
つまり『体内エクササイズ』をしているとも言えます。

食事は何をどう食べるかで消費量が変わります。
食事の内容は人それぞれクセがあるので、なかなか
変えることは難しいです。（>＿<）

そこで

食べ方を少し変えることでプチ改善をしてみよう！

食べ方には3つのポイントがあります！

１．『早食い』『ながら食い』は禁物です。

　早く食べたり、何かをしたりしながら食べることは
　脳から胃腸へ消化活動の指令信号がしっかり伝達できなくて
　消化活動がうまくいきません。

２．『食べる順序』にはコツがあります。

　油っぽいものを最初に食べるのはＮＧです。
　食物繊維豊富な食材を食べてから油っぽいものを食べましょう！

　例えば...

　とんかつ定食を食べる時、最初にメインのとんかつを食べたいと
　思いますが、ここは少し我慢です。
　キャベツを食べてからとんかつを食べる。

　この順序で食べることで、キャベツの食物繊維が油分と糖分を
　吸収してくれ太りにくい食事になります。

３．『気』の持ちようです。

　食事は楽しみながら食べるだけで代謝がＵＰします。
　「このケーキ、何カロリーあるんだろう...」と心配しながら食べるより
　「このケーキおいしそう！どんな味がするんだろう！？」と楽しみながら
　食べるだけで代謝は異なります。

さらに『食事のタイミング』に気をつけると太りにくくなります。

１．食事の間隔が空きすぎると太りやすくなります。

　具体的には３～４時間が目安で、１０時間以上エネルギーをとらないと
　エネルギーを溜め込むカラダになりますのでご注意を！

２．ダラダラ食いもＮＧです。

　ダラダラ食いは血糖値を高くしてしまうので太りやすくなります。

最後に...『お酒の飲み方』について少しお話します。

お酒（アルコール）を飲む時は
アルコールの代謝に必要な栄養素を補うこと
が大切です。

①ネバネバ系の食材（とろろ、オクラ、納豆等）
②豆・大豆
③濃い緑・海藻
④きのこ類

上記の４つの食材を使ったおつまみを選びましょう！

これらの食材からはアルコールの分解時に消耗されやすいビタミン、
ミネラル、たんぱく質を補うことができます。
また食物繊維を最初に食べることで脂質などの吸収を抑制すると
ともに過食を防ぐ効果もあります。

アルコールから肝臓を守るためには炭水化物（雑穀）も重要に
なります。雑穀を食べて健康度ＵＰを目指します！
また、週２日（連続してが好ましい）休肝日を！

さぁ～実践！！！！
食事を楽しみながらちょっと意識してみよう！

健康度ＵＰにつながります。

この『食生活質問票』は、食生活で気にかけていることや好き嫌い等の食生活に
関わるアンケート、食事記録（今回は３日分）、身体の状況を記入するものです。